Lebensmittel die den Testosteronspiegel erhöhen

Was sollte ich Essen, um meinen Testosteronspiegel zu erhöhen?

Eine aktuelle Studie in Deutschland hat die Auswirkungen von bestimmten Lebensmitteln auf die Produktion von Testosteron, bei 115 übergewichtigen Männern,  untersucht.

Die Laufzeit dieser Studie war 12 Wochen. Das Hauptziel der Studie war herauszufinden wie der Testosteronspiegel zu der Thematik Übergewicht verbunden ist und welche Auswirkungen Diäten und insbesondere die Arten von Lebensmitteln die gegessen werden, auf das Testosteronlevel in dem Körper haben.

Nach der Testphase war es klar, dass es einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Ernährung, Gewicht, Blutdruck und Cholesterinwerte, auf den Testosteronspiegel im Körper gibt.

Wenn Sie darauf aus sind die Muskelmasse zu erhöhen oder Sie nur Ihrem Sexualleben einen Kick geben wollen, dann kann diese Studie und deren Ergebnisse Ihnen helfen Ihre Testosteron-Produktion zu verbessern.

Lebensmittel die die Testosteron-Produktion steigern können

Gemüse die ein hohes Maß an Indol 3 Carbinol enthalten, helfen ganz prima bei der Produktion von Testosteron. Diese Zusammensetzung ist wirksam, da es die Effekte des Hormon Östradiol verringert. Östradiol ist das Hormon das die Bildung von Fett in unserem Körper fördert und Fett ist eine wichtige Quelle von Östrogen – das schränkt die Produktion von Testosteron ein. Wählen Sie Gemüse wie Broccoli, Kohl und Rosenkohl aus.

Gebackene Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind eine fantastische Quelle – genau so sind Ballaststoffe, Eiweiß und Zink. Diese helfen dabei den Körper von ungesunden Fetten zu reinigen und sorgen für eine deutliche Steigerung der Produktion von Testosteron.

Knoblauch enthält einen aktiven Wirkstoff namens Allicin. Dieser hilft bei der Reduktion von der Produktion von Cortisol. Dies ist ein Hormon das mit der Produktion von Testosteron konkurriert.

Milcherzeugnisse

Einige Milchprodukte sind nicht für die Produktion von Testosteron geeignet, weil sie den Fettaufbau fördern können, was wie bereits oben erwähnt, die Produktion von Östrogen ankurbelt, welches die Testosteron-Produktion einschränkt.

Es gibt jedoch ein Produkt, welches gut für die Produktion von Testosteron ist und das ist  Hüttenkäse (körniger Frischkäse). Eine Tasse Hüttenkäse pro Tag kann zur Verbesserung der Produktion von Testosteron führen.

Fleisch und Fisch

Die richtigen Fleisch- und Fischarten zu essen, ist eine ganz natürliche Art und Weise, um die Produktion von Testosteron zu fördern. Es gibt durchaus ein paar Fleischsorten die für die Steigerung der Testosteron-Produktion ausgezeichnet sind.

Eine Ernährung mit hohem Anteil an Austern ist gut, da es eine wichtige Quelle von Zink ist. Zink ist ein ausschlaggebender Mineralstoff in der Produktion von Testosteron. Andere wichtige Quellen sind mageres Rindfleisch, Geflügel und Eier.

Eier

Eier sind reich an Eiweiß und sind entscheidend für den Aufbau von Muskelmasse. Allerdings enthalten sie auch Cholesterin, daher muss darauf geachtet werden, dass der Cholesterinwert stets in einem gesunden Bereich bleibt.

Natürlichen Testosteron Booster

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