Wie man sein Testosteronspiegel schnell erhöht

Wie man sein Testosteronspiegel schnell erhöht

 

Der schnellste Weg zu höheren Testosteron-Spiegeln

 

Je höher der Testosteron-Spiegel, desto besser fühlt man sich mit sich selbst – dies ist eine altbekannte Tatsache.

 

Der Energiespiegel erreicht sein Maximum, es wird einfacher, zwischen etwas zu wählen oder Entscheidungen zu treffen, und wenn man im Fitnessstudio ist, dann macht man mit unglaublichen Zuwächsen und Ergebnissen das Beste aus seinen Workouts.  

 

Falls man im Fitnessstudio Schwierigkeiten hat und schnell schlappmacht, dann muss man seinem Testosteron einen kraftvollen Anschub geben. Und so kann man dies schaffen.

 

Heben Sie mehr Gewichte

 

Einer der schnellsten Wege, um Testosteron anzutreiben, ist das Heben schwerer Gewichte im Fitnessstudio. Ein Muskelzuwachs stellt eine der besten Möglichkeiten dar, um mehr Testosteron zu verbuchen – und alles andere, was „männlich“ ist. 

 

Das Trainieren mit schweren Gewichten lässt im Prinzip die Muskelfasern einreißen, welche danach in der Erholungsphase zahlreicher, größer und stärker wiederaufgebaut werden. 

 

Gewichtheben mit voller Power regt Ihr Gehirn zum Senden von Signalen an, um dem Körper zu vermitteln, mehr Testosteron zur Unterstützung der Erholungsphase zu produzieren. Je mehr Sie Ihre Muskeln trainieren, desto mehr Testosteron wird ausgeschüttet.

 

Neben der Erhöhung des Testosteronspiegels löst das Pumpen von schweren Gewichten auch die Steigerung des Wachstumshormonspiegels aus – ein weiteres ausschlaggebendes Hormon, welches Ihnen dabei hilft, schneller Resultate und noch mehr Zuwachs der Muskelmasse zu erzielen.

 

Klinische Studien haben aufgezeigt, dass Männer einen bemerkbaren Anstieg des Testosteronspiegels in jedem Alter erreichen können – einige der Jungs in den Versuchsreihen waren über 60 Jahre alt.

 

Sie können die Ergebnisse der Studie hier nachlesen: 

Essen Sie mehr Eigelb

 

 

Trotz allem, was Sie vielleicht in der Vergangenheit gehört haben: Eigelb ist Spitze, um die Produktion von Testosteron anzutreiben. Ja, wir haben alle schon gehört, was für eine tolle Proteinquelle das Weiße vom Ei ist und das Eiweiß in den Speiseplan einbauen sollen.

 

Sie sind aber keine guten Fettlieferanten und wenn man seinen Testosteronspiegel schnell erhöhen möchte, dann muss man sich von guten Fetten ernähren. 

 

Das Fett im Eigelb ist genau das, was der Körper zum schnellen Erhöhen der Testosteronproduktion braucht. Klinische Studien zeigten, dass eine Diät mit einem ausgewogenen Verhältnis von gesättigten und ungesättigten Fetten dabei hilft, die Menge des Testosterons zu erhöhen.

 

Auf der anderen Seite können Diäten, die reich an Proteinen sind, den gegenteiligen Effekt haben.

 

Dies trifft auch auf Cholesterol zu. Es ist eine Vorstufe zu Sexualhormonen und wirkt in den Zellen auf die Testosteronproduktion ein. Viele Untersuchungen haben ergeben, dass ein erhöhter Cholesterol-Spiegel einen bemerkenswerten Effekt aus die Testosteronproduktion haben kann.

 

Die Ergebnisse der Untersuchungen können Sie hier nachlesen: 

Vermeiden Sie Zucker 

 

 

Falls Sie gerne Süßes essen, dass müssen Sie jetzt damit aufhören! Ein hoher Zuckerspiegel ist dafür bekannt, den Testosteronspiegel und Muskelmassenzuwachs zu verringern. 

 

Die Blutzuckerspiegel werden im Körper durch Insulin reguliert. Je mehr Zucker im Blut, desto mehr Insulin wird freigesetzt. Das Problem ist hierbei aber, dass Insulin den Testosteronspiegel und das generelle Hormongleichgewicht im Körper stören. 

 

Auch hier haben klinische Studien nachgewiesen, dass eine erhöhte Einnahme von Zucker, wie Fruktose oder Glukose, einen dramatisch negativen Effekt auf die Testosteronproduktion haben können.

Eine dieser Studien mit 74 Männern, die 75g Glukose einnahmen, zeigte einen beachtenswerten Abfall der Testosteronproduktion von ungefähr 25%.

Nehmen Sie Zink ein

 

Zink ist eines der ausschlaggebendsten Spurenelemente in Ihrer Ernährung. Es spielt in der Hormonherstellung eine wichtige Hauptrolle. 

 

Zink ist für die Produktion von LH (luteinisierendes Hormon) essentiell. Dieses ist eine wichtige Vorstufe für die Herstellung von Wachstumshormonen und Testosteron. Oder einfacher ausgedrückt: Sind die Zinkspiegel im Keller, dann produziert Ihr Körper nicht genug Testosteron.

 

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ergänzung der Ernährung mit Zink für die gesunde Produktion von Testosteron im Körper wesentlich ist. 

 

Natürliche Zinkquellen sind unter anderem Rind- und Schweinefleisch, Austern, Kürbis- und andere Samen. Man kann es auch in den Zusammensetzungen der qualitativ besseren Nahrungsergänzungsmittel finden. 

 

Vitamin D3

 

 

Technisch gesehen ist es ein Hormon und kein Vitamin. D3 ist ohne Zweifel einer der wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper für die Herstellung von Testosteron braucht. Wir können unser Vitamin D3 auf natürliche Weise durch das Rausgehen in die Sonne erhalten.

 

Manchmal ist es uns nicht möglich, genug Zeit im Freien zu verbringen – je nachdem, wo man lebt, scheint die Sonne vielleicht auch mal nicht. 

Wissenschaftler sind sich darüber einig, dass eine Ergänzung der Nahrung mit Vitamin D3 eine bewährte Methode ist, Ihren Testosteronspiegel hochzudrücken.

 

Hier können Sie den Artikel über eine der Studien nachlesen: 

Fazit

 

Die aufgeführten Punkte sind einige Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Testosteronproduktion zu steigern. Ernährung und Lebensgewohnheiten spielen eine gewaltige Rolle in der Herstellung und Regulierung aller wichtigen Hormone. Der schnellste Weg ist zweifellos die Steigerung der Einnahme von Vitamin D3 und Zink. 

 

Beide kann man in optimalen Dosierungen in Testofuel, unserem Top-bewerteten Testosteron-Booster, finden. Es enthält 5000iu Vitamin D3 und 15mg Zink – die korrekten Mengen, um sicherzustellen, dass Ihre T-Spiegel in die Höhe schießen und es Ihnen erleichtert wird, Ihre hart erarbeiteten Ziele zu erreichen. 

 

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